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50 Muros de escalada en Colombia

La escalada en muro es una modalidad de la escalada que se práctica en recintos bajo techo, normalmente se escala en muros para mejorar la fuerza, resistencia y la técnica.

Es decir, esta modalidad de escalada se centra principalmente en la mejora del rendimiento, dos horas en un gimnasio, rocódromo o plafón – así también se conocen – es como si se escalara unas 6 horas en la roca.

Aparte de evitar el desplazamiento a lugares lejanos que es donde normalmente se encuentra la roca, los muros de escalada se ubican en las ciudades lo que es ideal para entrenar durante la semana después del trabajo.

Cabe resaltar que esta modalidad de escalada busca la máxima dificultad, tanto física como gestual –Técnica- además de ser la modalidad de escalada más divertida y sociable.

¿Qué se necesita para escalar en un muro?

Esta es la mejor parte, no se necesita bastante equipo para poder escalar, con un par de pies de gato, una bolsa para magnesio y magnesio es suficiente, con lo cual esta modalidad es relativamente accesible y económica.

A parte de estos elementos básicos se deberá pagar para poder acceder a estos muros, ya sea durante un solo día o durante todo un mes, el precio varía depende de estos dos factores.

Adicionalmente la gran mayoría de muros de escalada ofrecen clases de escalada para novatos a ellos se les enseña lo básico.

Clases para escaladores con nivel intermedio es decir personas que escalan vías superiores a 5.12d y quieren superar este nivel.

Y entrenamientos específicos para escaladores que quieres llegar a escalar vías extremadamente difíciles como grados de 5.14a o superiores.  

Tips para mejorar el rendimiento con la escalada en muro

Antes de iniciar la sesión de escalada recuerda siempre estirar los músculos y tendones y has entrar en calor todas las articulaciones para evitar lesiones y dolores innecesarios. (Linkear al artículo de estiramiento)

Luego de estirar siempre debes calentar, esto se hace para preparar al cuerpo y poderle exigir lo máximo, un calentamiento puedo constar de unos 100 movimiento fáciles alrededor del muro, evita pasos duros o posiciones extrañas.

Casi siempre que se escalada en un muro la constante es hacer bloque, entonces antes de empezar con los bloques duros, escala un par de bloques suaves y ve aumentando la dificultad paulatinamente hasta llega al límite de tu escalada.

Si quieres mejorar considerablemente tu nivel de escalada trata de crear un plan de entrenamiento, lo puedes hacer tan sencillo o complejo como quieras.

Una recomendación es que crees macro ciclos de tres semanas y en cada semana hacer dos sesiones específicas de la siguiente forma.

  • La primera semana de volumen, es decir muchos bloques – más de 10 – de dificultad media entre el 60 y 70% de tu limite.
  • La segunda semana de carga, entre 5 y 7 bloques súper duros trata de llegar lo más cerca a tu limite.
  • La tercera semana de relajación, en esta semana puedes hacer lo que prefieras, rutas o bloques y con la dificultad que quieras.

Para empezar a notar cambios significativos en tu escalada deberás seguir este entreno mínimo tres meses.

Listado de Muros de Escalada en Colombia

Hemos listados la mayoría de muros de escalada en Colombia, los separamos por ciudades.

Muros de escalada en Armenia Quindio 

  1. La Otra Mitad
    Cll. 6N # 14 – 26
    300 4768322
  2. Arkal Carneros
    Cll. 11 Norte # 16-30
    Contactar a través de Facebook 

Bogotá Cundinamarca

  1. Gran Pared
    Cll. 52 #15 – 27
    (1) 2884061 317 376 7694
    http://www.granpared.com
  2. Roca Solida
    Av. 19 #125-23
    ( 1) 18121208
    http://www.rocasolida.com
  3. Cumbre Andina
     Cll. 78 #24-45
    302 2352166
    Revisa la pagina 
  4. WEYA – Centro de Escalada
    Cra. 20b #73-17
    (1) 7322314
    https://www.weyaescalada.com/
  5. Zona de Bloque
    Cra. 21 #50-34
    (1) 2554305
    http://www.zonadebloque.com/
  6. Rocópolis D. C.
    Cra. 49 # 128c-17 
    322 3061737
    https://rocopolisdc.com/
  7. Muro El Salitre
    Av. Cll. 63 # 68-45
  8. Compensar
    Cll. 139 # 94-55
    Visita el siguiente Link 

Te puede interesar : 7 Muros de Escalada Indoor, los mejores del mundo

Muros de escalada en Bucaramanga Santander

  1. Himalaya, café de montaña y escalada. Calle 50, 28/39, Bucaramanga, www.himalayasantander.com
  2. Boulder House Carrera 36 No. 51-79 Fan Page Oficial

Muros de escalada en Cali Valle del Cauca

  1. DULFER Escuela y Gimnasio de Escalada
    Cra. 53 # 7 – 54
    3006757464 o En el Facebook
  2. Arawata Cra. 65a 2c – 57 Barrio El Refugio 318 6794927
  3. Destino Escalada Cra. 54 Oeste #3-50
    Contactar por Facebook 
  4. Gravedad Cero
    Cra. 62 C # 7-47
  5. Rocódromo Mundialista Ubicado en el Coliseo el Pueblo Carrera 52# 2-01 
  6. El Geko Fan Page Oficial
  7. Cordada Escalada y Aventura A una cuadra del club Noel Carrera 23 b # 4 – 31 miraflores Fan Page Oficial
  8. Pepe Carrera 91 # 42 – 27 Fan Page Oficial

Chia Cundinamarca 

  1. El Muro de Alex
    Cll. 17 #11-98
    3008539133
    http://www.galeon.com/aventuraxtrema/
  2. Fisura- Gimnasio de Escalada
    Av Padilla Este #3-53 Este Local 4
    8620814/312-5601458
    Visita el siguiente link
  3. Skale
    km 2 vía chia cota
    3006471313
    Contactar en el Facebook 
  4. Coliseo la Luna Avenida Pradilla 6 – 84 

Muros de escalada en Cúcuta Norte de Santander

  1. Extrema Aventura
    Cll. 49 #9-48 urb Versalles
    5809789
  2. Norte Extremo
    Vía a Cucuta- Pamplona
    313 7722371 – 301 5159201

Muros en Florida Blanca Santander

  1. Muro Águilas – Ecoextremo 
    KM 2 Vía Ruitoque Alto
    313 35 72 580
  2. Muro de Escalar no 2 Club Aguilas – Ecoextremo
    km 2 -club de Parapente las Aguilas
    3133572580

Muros de escalada en Ibagué Tolima

  1. Aventuras Positivas – Comfatolima
    Lagos Club Comfatolima, Barrio especial el Salado
    0928675527 – 3168347149
  2. La Kueva Gimnasio de Escalada
    Cll. 39 con Av ferrocarril
    316 3044354
  3. Muro de Escalada de la Universidad del Tolima
    Barrio Santa Helena Parte Alta
  4. El Bloque Escuela de escalada Grupo de Facebook: El Bloque

Muros de escalada en Manizales Caldas

  1. Manizales Boulder Climb
    Local 1 Estadio Palo Grande
  2. Under Climb
    Cll 71a  #17a 20
    8866938 – 3105528727

Muros en Medellín Antioquia 

  1. Altitud Aventura, Escuela de Escalada y Montañismo.
    74B No.32 – 125 Av. Bolivariana
    (4) 238 58 52
    http://www.altitudaventura.com
  2. El Muro, Escalada Deportiva
    Circular 73A N. 38 – 80 Barrio Laureles
    (4) 411 1028
    http://www.elmuroed.com/
  3. Altitud Aventura, Escuela de Escalada y Montañismo.
    74B No.32 – 125 Av. Bolivariana
    (4) 238 58 52
    http://www.altitudaventura.com
  4. El Muro, Escalada Deportiva
    Circular 73A N. 38 – 80 Barrio Laureles
    (4) 411 1028
    http://www.elmuroed.com/
  5. Ruta & Roca
    Rionegro 3108317089
  6. Eskalar y Aventura
    Calle 77 Sur 46B-17, Sabaneta
    288-1116

Muros de escalada en Neiva Huila

  1. Club Tierra Viva
    Coliseo Cubierto Costado Norte
    3124374882 – 3005695486
    http://aventuratierraviva.blogspot.com
  2. Destino Aventura
    Almacenes Éxito – San Pedro Plaza por la avenida 26
    (57) (98) 877 53 20
    http://www.destinoaventura.com/torreescalada.htm
  3. El Desafio
    Kilometro 11 via Neiva-Rivera
    3124374882

Muros de escalada en Pasto Nariño

  1. La Ecopared
    3006154516
  2. MAGMA – gimnasio de escalada 
    Cll. 11 # 32-39
    300 7859725
  3. Zona Vital
    Carrera 33 #14-35
    300 6752017

Muros de escalada en Pereira Risaralda

  1. 360° Aventura de extremo a extremo
    Universidad Tecnológica de Pereira, junto a Racketball
    3147097527
  2. Rocafe Avenida 30 de agosto calle 23-43 Fan Page Oficial

Muros de escalada en Sogamoso Boyaca

  1. Top Rock Calle 32 # 10a 35 Fan Page Oficial

Muros de escalada en Zipaquira Cundinamarca

  1. Muro de Escalar Catedral de Sal
    Carrera 6 Calle 1
    315 760 7376 – 01 8000 955528

¿Qué es un muro de Escalada, Rocódromo o Plafón?

rocodromo de escalada sender one

Los Muros de Escalada son instalación preparada específicamente para la practica de la escalada bajo techo.

Suelen estar construidos con tablas de madera donde las inclinaciones varían entre verticales y desplomadas; las tablas están equipadas con presas (Agarres, Tomas, Cantos) artificiales y seguros.

¿Qué beneficios aportan Los Muros de Escalada en mi progreso?

Los beneficios de escalara en rocódromos son infinitos pero te mencionamos algunos:

  1. La posibilidad de escalar en cualquier momento: No importa el día o la época del año, escalar bajo techo es una opción excelente al mal clima o para aquellas persona que disponen de poco tiempo para entrenar, con una hora y media de escalada indoor ya tienes para mantener el nivel.
  2. Permite entrenar posiciones, movimientos o músculos en especifico: Indudablemente tu mapa gestual se amplia al obligar a tu cuerpo a posicionarse de formas extremas que en la roca rara vez encontraras, tus tendones se vuelven más resistentes y tu resistencia aumente con lo cual puedes durar más tiempo escalando.
  3. El muro te da la opción de crear movimientos y secuencias únicas: Como lo mencionábamos en el punto anterior puedes crear movimientos extremos que en la roca son difíciles de replicar, con lo cual iras preparado para lo que sea.
  4. Mejorar tu flexibilidad, respiración, concentración, coordinación y fuerza/resistencia, es un ejercicio completo, recuerda que en la escalada debes fortalecer todos los aspectos como un todo, porque si solo te enfocas en la fuerza por ejemplo perderás técnica o viceversa.
  5. Diversión y competencia sana: Escalar con tus amigos en un muro es una de las mejores maneras de divertirse y también de apretar a muerte, además cada escalador tiene un tipo de escalada propio con lo cual los boulders o vías siempre serán diferentes, así podrás mejorar tus debilidades.